유산소 운동을 해야 하는 이유
유산소 운동의 정의와 종류 유산소 운동은 심박수를 일정 수준으로 유지하면서 지속적으로 운동하는 활동을 가리킵니다. 이러한 운동은 산소를 이용하여 에너지를 생산하는 과정에서 주로 근육에서 지방과 당질을 연소하여 사용합니다. 주로 심혈관 기능을 강화하고, 체지방 감소, 신체 대사량 향상, 스트레스 감소 등 다양한 신체적 효과를 가져옵니다. 유산소 운동에는 여러 종류가 있으며, 그 중 일반적으로 널리 알려진 운동으로는 조깅, 걷기, 수영, 자전거 타기, 에어로빅, 줄넘기 등이 있습니다. 이러한 운동은 심장 및 호흡기능을 향상시키고, 근육을 강화하여 체력을 향상시킵니다. 유산소 운동의 건강 및 생리적 효과 유산소 운동은 건강에 다양한 이점을 제공합니다. 우선, 심혈관 기능을 향상시켜 혈압을 낮추고 동맥경화를 예..
2024. 4. 1.
